Когда жизнь полна удовольствий, вредные зависимости не приживаются
Илья Волочков, изобретатель, автор бестселлера «Дневник Реалиста», автор 20‐ти научных трудов, автор рейдов «Стоп‐Алкоголь», направленных против продажи алкоголя детям – рассказывает о том, как преодолеть любую зависимость с помощью системного гедонизма.
Вредные зависимости были и у меня. Но я смог от них отказаться – например, от алкоголя. Именно через грамотную замену этого вредного «удовольствия» другим. Не пью и отказываюсь даже от бокала шампанского. Это мой железобетонный принцип. Считаю, что надо быть гибким в жизни, а в зависимости гибким быть нельзя. Нельзя думать, что вот в этой ситуации можно и выпить, а в той – нельзя. Если алкоголь может поглотить твою жизнь, разрушить твою семью, то от этого надо отказаться категорически. Никаких поблажек себе в этом не давать. Я уже 15 лет не употребляю алкоголь совсем и горжусь этим. У меня семья пострадала от алкоголя в 90-е. Я видел множество наглядных примеров того, как алкоголь разрушает жизни. Моим главным проектом «Стоп-Алкоголь» я хотел хотя бы молодёжь оградить от того, чтобы они не спивались. Потому что подсадка на алкоголь изначально происходит в школьном возрасте, на невинных вечеринках, где молодёжь выпивает, а потом это становится стилем жизни. Помню себя в школьном возрасте: пошли, например, с друзьями гулять, сначала заходим в магазин и покупаем алкоголь. Просто погулять – это считалось скучно. Общение с друзьями начиналось с распития спиртного. И это очень печально.
Я сумел поменять свои вредные удовольствия на полезные. Максимально их заместить. Алкоголь – на чай мате, потребление интернет-контента – на прогулки по улице и езду на байке… Это и есть системный гедонизм – грамотное управление удовольствием. Или по-простому кайф-менеджмент. Мы настолько насыщаем жизнь полезными удовольствиями, настолько приучаем человека к тому, чтобы он был на полезных удовольствиях, что вредные теряют свою силу. Они становятся незначимыми. Если, скажем, раньше у человека было одно удовольствие – завалиться на диван с бутылочкой пива и смотреть сериал, то теперь у него выбор из 30 великолепных удовольствий, гораздо более мощных. Заменяем постепенно. В подростковом возрасте, до того, как человек имеет серьёзные зависимости, даём человеку зависимости от положительных вещей, чтобы он занимался тем, что несёт в его жизнь пользу. А когда он столкнётся с тем, что ему впервые предложат выпить алкоголь, он либо откажется, либо не получит от него удовольствия, потому что в его жизни уже есть много хорошего.
Системный гедонизм – это огромный список удовольствий. Человек составляет своё меню удовольствий. Он выбирает из списка то, что ему по душе. Главное поначалу – заставлять себя получать удовольствие, вне зависимости от обстоятельств. А потом человек привыкает, насыщается удовольствиями, и ему других уже не нужно. Ещё одно правило: при использовании системного гедонизма запрещается пользоваться любыми электронными устройствами, телефон вообще рекомендуем выключать. Баня, прогулка с друзьями, поездка на велосипеде, сейчас модно кататься на электросамокатах… Отключаем связь и находимся только в текущем моменте – пытаемся максимально насладиться тем, чем занимаемся. Когда жизнь полна удовольствий, вредные зависимости не приживаются.
РЕЗУЛЬТАТЫ ЗАВИСИМОСТЕЙ: ОДИН ШАГ ВНИЗ КАЖЕТСЯ НЕЗАМЕТНЫМ, СОТНЯ ШАГОВ ВНИЗ УЖЕ ЗАМЕТНА, ТЫСЯЧА ШАГОВ ВНИЗ МОЖЕТ РАЗРУШИТЬ ЖИЗНЬ.
- Одна бутылка пива никак не влияет на жизнь, сотня бутылок пива превращает человека в алкоголика начальной стадии, тысяча бутылок пива лишает здоровья и работоспособности.
- Одна сигарета незаметна, сотня сигарет делает человека зависимым, тысяча сигарет ведёт к потере здоровья.
- Один раз зайти на сайт для взрослых никак не меняет жизнь; несколько таких вечеров – и возникает зависимость от сайтов для взрослых; сотни таких вечеров – и парень лишается мотивации искать себе девушку.
- Одна серия хорошего сериала не меняет жизнь; другое дело, когда человек с трясущимися руками ожидает каждую новую серию.
- Один раз сыграть в компьютерные игры – это здорово, несколько раз сыграть – зависимость, далее – потраченные месяцы и годы жизни.
- Один раз полистать фотографии в соцсетях – это просто чудесно, регулярное заглядывание в соцсети создаёт зависимость, далее человек обменивает реальную жизнь на виртуальную.
- Одна сладость, затем другая, затем ещё. А потом ходишь и ищешь по всем шкафам, не осталось ли ещё хотя бы каких-нибудь сладостей.
РЕЗУЛЬТАТЫ СИСТЕМНОГО ГЕДОНИЗМА:
- ТЫ РАСКРЫВАЕШЬ ЖИЗНЬ С НОВЫХ СТОРОН
- ЖИТЬ СТАНОВИТСЯ ИНТЕРЕСНО
- ВРЕДНЫЕ ЗАВИСИМОСТИ СТАНОВЯТСЯ НЕ НУЖНЫ
- ТЫ БОЛЬШЕ РАДУЕШЬСЯ ЖИЗНИ, ПОТОМУ ЧТО ТЕБЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЖДЁТ ТО ИЛИ ИНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ
- ПОВЫШАЕТСЯ ЭНЕРГИЧНОСТЬ, И ТЫ МОЖЕШЬ РАБОТАТЬ ДОЛЬШЕ
- ПОВЫШАЕТСЯ УСТОЙЧИВОСТЬ К СТРЕССАМ
Добавить комментарий