Страх передаётся по наследству

КОГДА СРАБАТЫВАЕТ ТРИГГЕР

– Ко мне часто обращаются женщины – жёны, матери, сёстры, чьи мужья, сыновья и братья находятся в зоне СВО. Они приходят ко мне с чувством вины и страха.
Проводив своих мужчин воевать, они будто перестают жить, думая только о том, не случится ли непоправимое, замораживают себя и свои чувства. Это разновидность созависимости. Рассуждают так: ему там плохо, разве я могу радоваться жизни, ходить в театр, красиво одеваться и т.д. Они как будто берут духовную ответственность за то, что происходит на войне, на себя: «Я, наверное, его сейчас подставила под пулю и т.д.». Одни впадают в глубокую депрессию, другие становятся асоциальными – могут срываться на детях, близких. Это процесс, когда срабатывает так называемая травма рода, которая пришла от наших бабушек-дедушек, переживших войну, оккупацию, блокаду, и передалась на уровне генов ДНК. Учёные определяют это явление как эпигенетическая наследственность. Негативная информация сидит внутри до тех пор, пока вокруг не создаётся напряжённая обстановка, и тогда срабатывает триггер: начинается паника, внутренний страх и тревога, что близкие люди погибнут. Скажу больше: ко мне приходили женщины, у которых никто не был на войне, они не теряли близких, но страх разрастался до такой степени, что нормально жить не представлялось возможным.

«ВСЁ ПРОПАЛО!»

– Травма словно вынуждает видеть в окружающей действительности негатив.
Как сейчас помню, в день мобилизации консультировала женщину с паническим страхом, что «всё пропало». Когда мы стали разбираться, выяснилось, что её мама когда-то пережила оккупацию. Однажды её, 7–8-летнюю девочку, послали за водой к колонке. Едва она успела наполнить вёдра, как началась бомбёжка, и ребёнок в шоке бежал куда глаза глядят, а за ней взрывались бомбы. В шоковом состоянии девочка перемахнула через высоченный забор, который преодолеть в обычной жизни маленькому человеку невозможно. Эта внутренняя травма и шок как бы «записались» на её подсознании, страх передался последующим поколениям, распаковался у них при первой неблагоприятной ситуации. Часто после работы с такими людьми они будто просыпаются после длительного сна с вопросом: «А что со мной было?» Обретают внутреннее спокойствие и уверенность, что всё будет хорошо.

ГОЛОС ТРАВМЫ

– Некоторые считают, что надо запретить таким людям смотреть новости, раз на них они оказывают такое разрушительное действие.
Но запретом вряд ли что решить. Травма, если она есть, имеет голос, и создаются ситуации, когда в поле зрения попадают плохие новости в социальных сетях, встречаются пережившие трагедию люди. Появляется потребность получать такую информацию постоянно. Но в какой-то момент наступает предел. Мне иногда пишут люди в состоянии крайней загнанности, формулируя своё обращение примерно так: «Помоги, дальше сил терпеть нет».

Те, кто настроен на результат, поддаются помощи. Сложность в том, что многие не доверяют психологам, часть общества путает психологию с эзотерикой и магией, НЛП. Психология тоже разная бывает, я за ту, что даёт возможность снять острую боль, даёт инструменты, чтобы жить дальше. У меня 24 года практики, из них 20 лет я применяла классические методы и приходила в разочарование от того, что люди возвращаются с теми же проблемами через какое-то время после результата. Каждый психолог вырабатывает свою стратегию. Вчера, например, пишет девушка, рассказывает об изменениях в жизни спустя шесть месяцев после консультации. Исходная ситуация: муж – абьюзер, прессинг по любому поводу со стороны бабушки. Почти два года девушка ходила по психологам. Разобрались в ситуации, нашли корень проблемы. Представляете, муж после этого сказал: ты какая‐то другая, давай поговорим. И это был действительно важный разговор, после него супруг сам попросил остаться, и семья до сих пор вместе. А бабушке девушка нашла смелость сказать в лицо, что та не смеет больше так с ней поступать. Пенсионерка от неожиданности не знала, как ответить.

ВЕКТОР ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕЙ ЖИЗНИ

– Самому вынуть свой страх не так‐то просто. Но именно он лежит в основе сложных состояний. 90% психических заболеваний и 90% зависимостей – это внутренняя травма.
Чтобы заглушить её, человек начинает колоться, пить, уходит в игровую зависимость. 22 года назад ко мне на тренинг для созависимых членов семей пришла женщина, мама двух сыновей, имеющих наркотическую зависимость, ВИЧ‐инфицированных. Когда очередь доходила до её слов, она со слезами на глазах повторяла «Можно я помолчу?». Так продолжалось два занятия подряд, пока не пришло понимание о причине ситуации. Жизнь стала меняться. У обоих сыновей наметилась стойкая ремиссия, они создали свои семьи. А ведь тогда, 22 года назад, всего‐то и нужно было – дать человеку выговориться, выплакаться и получить вектор для дальнейшей жизни.

СПАСАТЕЛЬ ПО ЖИЗНИ

– Я спасатель по жизни. С детства жили с сестрой в жутких условиях, у нас родители с алкогольной зависимостью. Поэтому обе рано повзрослели.
В психологи пошла, потому что жить с такой внутренней травмой невыносимо, надо было решать вопросы, а попутно стала помогать и другим людям сохранять внутреннюю гармонию.

А как её сохранять? Для этого нужно понять причину. Для свежих стрессовых состояний актуально дать травме «право голоса», то есть найти возможность человеку проговориться, прокричаться, найти для этого безопасное место, где никто не попросит замолчать. Если этого не сделать в течение первых 48 часов, травма уйдёт в тело, что чревато депрессиями, болезнями. Слова «ничего страшного», «всё пройдёт» не дадут эффекта, а лишь загонят боль в тело. Кстати, для освобождения от травм все телесные практики хороши: дыхательные, танцевальные, рисование. Есть метод рисуночного тренинга. Можно взять листок бумаги и нарисовать свой стресс. Потом разорвать «картину» и создать новое, позитивное восприятие. Если рисунок делался акриловыми красками на холсте или картоне, сделать новый слой, он будет символизировать то, что мы хотим видеть в нашей жизни. Простая и проверенная годами техника. Часто и сама использую её в работе.

ПРОСТО ЛЮБИТЬ

– Часто молодые приходят с жалобами на старшее поколение. Есть такие люди, у которых всё хорошо:
и дети не алкоголики, не наркоманы, никто не заболел, не умер, не ушёл на СВО, но они всё время находятся в состоянии психоза. Настолько, что им и слова не скажи, держат в страхе всю семью, довлеют своим недовольством над другими членами семьи. Как помочь? Мой ответ: никак.
Пожилых людей невозможно исправить, сколько бы кто ни старался. Нужно «включить» любовь и принятие, начать любить их такими, какие они есть. Кроме любви здесь ничего не сработает. Разве можно снять конфликтом, например, последствия взросления женщины без отца? Ведь папа ответствен для девочки за три вещи: признание и осознание себя – раз, восприятие, какая я, – два, защита и обеспечение – три. Если отцовская составляющая была потеряна, значит, человек утратил и восприятие себя, он не защищён, окружающих воспринимает как врагов. Понимаете, как это работает? Поэтому бабушек‐матерей-свекровей‐тёщ с подобной судьбой, которые вечно нас пилят и вечно нами недовольны, любить, только любить.

ЖИВИТЕ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

– И себя тоже надо любить. Любовь к себе с точки зрения психологии, а не коучей‐блогеров – это... Есть четыре типа любви. Первый – «люблю себя для себя» (эгоисты, которые делают только так, как им хочется, без оглядки на кого‐либо). Второй – «люблю тебя для себя», другая разновидность эгоизма, яркий пример: когда мама хочет реализовать свои стремления через ребёнка, жёны перестраивают мужей под себя. Третий – «люблю тебя для тебя» (буду всё делать в ущерб себе для другого человека). Четвёртый – «люблю себя для тебя», самый конструктивный тип. Наша личность – это триединство духа, души и тела. И если мы в заботе о себе охватываем все три уровня, становимся целостными. Тогда окружающие чувствуют, что у нас что‐то меняется в лучшую сторону, замечают нас. Только целостные люди могут помогать другим.