Открытый мастер-класс по скандинавской ходьбе собрал поклонников здорового образа жизни

22 октября в казанском НКЦ «Казань» состоялась открытая лекция, посвященная скандинавской ходьбе.

Мероприятие прошло в рамках всероссийской кампании «Свобода движения», организованной Русской национальной ассоциацией скандинавской ходьбы (RNWA). Цикл региональных лекций, направленный на популяризацию одного из самых простых и полезных видов физической активности, объединил ряд крупных городов России от Сибири до Поволжья, а для проведения финального мероприятия этого года была выбрана столица Татарстана.
Скандинавская ходьба — чрезвычайно эффективный и при этом очень простой и доступный вид фитнеса. В этом жители Казани смогли убедиться на лекции «Свобода движения», которую провела Лидия Кадырова — сертифицированный инструктор RNWA, известный в Казани врач-невролог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии и мануальной терапии ГБОУ ДПО «Казанская государственная медицинская академия». Лидия познакомила гостей с основами скандинавской ходьбы — рассказала, как правильно подобрать экипировку и сделать разминку, как нужно дышать во время занятий и закончить тренировку. Также инструктор обратила внимание слушателей на особенности и нюансы этого фитнеса, поскольку, несмотря на кажущуюся простоту, у скандинавской ходьбы есть определенные тонкости, которые новичкам самостоятельно сложно освоить. Например, как нужно держать палки, чтобы не перенапрягать руки, или как правильно ставить ногу, отталкиваться от земли и синхронизировать движения, чтобы тренировка приносила максимум пользы. Отработать полученные навыки гости отправились на пробное занятие, поскольку в скандинавской ходьбе очень важно сделать первые шаги под присмотром профессионала, чтобы избежать ошибок в базовой технике.
Принять участие в мероприятии могли все желающие, независимо от пола, возраста и физической подготовки, поскольку скандинавская ходьба доступна практически всем без ограничений. Она подойдет как детям и молодежи, так и беременным и пожилым людям, а также тем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата и лишним весом. Этот фитнес щадит суставы, в отличие от бега и езды на велосипеде, но при этом даже более эффективен: активно взмахивая руками и вовлекая в работу верхнюю часть тела, человек задействует 90% мышц, и в результате тратит около 700 калорий за тренировку. Помимо этого, скандинавская ходьба оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает работу сердца и легких, укрепляет сосуды и иммунитет, помогает выправить осанку и в несколько раз быстрее пройти курс реабилитации после тяжелых травм и операций, стать выносливее и подвижнее.