Когда жизнь полна удовольствий, вредные зависимости не приживаются

– Главная причины любых зависимостей в России в том, что народ живёт не очень хорошо. Особенно в городах, где мало солнца, где много дождей, плохая погода и депрессивная обстановка, да и уровень жизни влияет… В общем, мало натуральных удовольствий. Соответственно, когда организм просит удовольствия, а их не получает, человек компенсирует их удовольствиями вредными, то есть забирающими у человека ресурсы – либо время, либо здоровье, либо деньги, либо всё вместе. Самый вредный вид таких деструктивных удовольствий, конечно же, наркотики. Потом следует алкоголь, компьютерные игры, интернет, курение… Самое опасное, что человек становится зависимым от вредных удовольствий. От полезных – тоже становится, но получает пользу, позитивные эмоции. Например, от бани, где можно попариться веником, посидеть-пообщаться. Некоторые люди имеют зависимость от тренингов, от обучения. Я, например, один из них. Испытываю зависимость, мне постоянно нужно чему‑то учиться. Пройду тренинг – испытаю удовольствие от получения нового навыка. Или путешествия – тоже моя позитивная зависимость. Менять вредные зависимости на полезные – это называется системным гедонизмом. Эту технологию я сам для себя придумал и описал в книге. Сам по ней и живу.
Вредные зависимости были и у меня. Но я смог от них отказаться – например, от алкоголя. Именно через грамотную замену этого вредного «удовольствия» другим. Не пью и отказываюсь даже от бокала шампанского. Это мой железобетонный принцип. Считаю, что надо быть гибким в жизни, а в зависимости гибким быть нельзя. Нельзя думать, что вот в этой ситуации можно и выпить, а в той – нельзя. Если алкоголь может поглотить твою жизнь, разрушить твою семью, то от этого надо отказаться категорически. Никаких поблажек себе в этом не давать. Я уже 15 лет не употребляю алкоголь совсем и горжусь этим. У меня семья пострадала от алкоголя в 90-е. Я видел множество наглядных примеров того, как алкоголь разрушает жизни. Моим главным проектом «Стоп-Алкоголь» я хотел хотя бы молодёжь оградить от того, чтобы они не спивались. Потому что подсадка на алкоголь изначально происходит в школьном возрасте, на невинных вечеринках, где молодёжь выпивает, а потом это становится стилем жизни. Помню себя в школьном возрасте: пошли, например, с друзьями гулять, сначала заходим в магазин и покупаем алкоголь. Просто погулять – это считалось скучно. Общение с друзьями начиналось с распития спиртного. И это очень печально.
Я сумел поменять свои вредные удовольствия на полезные. Максимально их заместить. Алкоголь – на чай мате, потребление интернет-контента – на прогулки по улице и езду на байке… Это и есть системный гедонизм – грамотное управление удовольствием. Или по-простому кайф-менеджмент. Мы настолько насыщаем жизнь полезными удовольствиями, настолько приучаем человека к тому, чтобы он был на полезных удовольствиях, что вредные теряют свою силу. Они становятся незначимыми. Если, скажем, раньше у человека было одно удовольствие – завалиться на диван с бутылочкой пива и смотреть сериал, то теперь у него выбор из 30 великолепных удовольствий, гораздо более мощных. Заменяем постепенно. В подростковом возрасте, до того, как человек имеет серьёзные зависимости, даём человеку зависимости от положительных вещей, чтобы он занимался тем, что несёт в его жизнь пользу. А когда он столкнётся с тем, что ему впервые предложат выпить алкоголь, он либо откажется, либо не получит от него удовольствия, потому что в его жизни уже есть много хорошего.
Системный гедонизм – это огромный список удовольствий. Человек составляет своё меню удовольствий. Он выбирает из списка то, что ему по душе. Главное поначалу – заставлять себя получать удовольствие, вне зависимости от обстоятельств. А потом человек привыкает, насыщается удовольствиями, и ему других уже не нужно. Ещё одно правило: при использовании системного гедонизма запрещается пользоваться любыми электронными устройствами, телефон вообще рекомендуем выключать. Баня, прогулка с друзьями, поездка на велосипеде, сейчас модно кататься на электросамокатах… Отключаем связь и находимся только в текущем моменте – пытаемся максимально насладиться тем, чем занимаемся. Когда жизнь полна удовольствий, вредные зависимости не приживаются.
РЕЗУЛЬТАТЫ ЗАВИСИМОСТЕЙ: ОДИН ШАГ ВНИЗ КАЖЕТСЯ НЕЗАМЕТНЫМ, СОТНЯ ШАГОВ ВНИЗ УЖЕ ЗАМЕТНА, ТЫСЯЧА ШАГОВ ВНИЗ МОЖЕТ РАЗРУШИТЬ ЖИЗНЬ.

• Одна бутылка пива никак не влияет на жизнь, сотня бутылок пива превращает человека в алкоголика начальной стадии, тысяча бутылок пива лишает здоровья и работоспособности.


• Одна сигарета незаметна, сотня сигарет делает человека зависимым, тысяча сигарет ведёт к потере здоровья.


• Один раз зайти на сайт для взрослых никак не меняет жизнь; несколько таких вечеров – и возникает зависимость от сайтов для взрослых; сотни таких вечеров – и парень лишается мотивации искать себе девушку.


• Одна серия хорошего сериала не меняет жизнь; другое дело, когда человек с трясущимися руками ожидает каждую новую серию.


• Один раз сыграть в компьютерные игры – это здорово, несколько раз сыграть – зависимость, далее – потраченные месяцы и годы жизни.


• Один раз полистать фотографии в соцсетях – это просто чудесно, регулярное заглядывание в соцсети создаёт зависимость, далее человек обменивает реальную жизнь на виртуальную.


• Одна сладость, затем другая, затем ещё. А потом ходишь и ищешь по всем шкафам, не осталось ли ещё хотя бы каких-нибудь сладостей.



 
•  

РЕЗУЛЬТАТЫ СИСТЕМНОГО ГЕДОНИЗМА:

• ТЫ РАСКРЫВАЕШЬ ЖИЗНЬ С НОВЫХ СТОРОН


• ЖИТЬ СТАНОВИТСЯ ИНТЕРЕСНО


• ВРЕДНЫЕ ЗАВИСИМОСТИ СТАНОВЯТСЯ НЕ НУЖНЫ


• ТЫ БОЛЬШЕ РАДУЕШЬСЯ ЖИЗНИ, ПОТОМУ ЧТО ТЕБЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЖДЁТ ТО ИЛИ ИНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ


• ПОВЫШАЕТСЯ ЭНЕРГИЧНОСТЬ, И ТЫ МОЖЕШЬ РАБОТАТЬ ДОЛЬШЕ


• ПОВЫШАЕТСЯ УСТОЙЧИВОСТЬ К СТРЕССАМ



 
•