Поступление в вуз: советы психолога

Доцент кафедры клинической психологии и психологии личности Института психологии и образования Казанского федерального университета Ильдар Абитов дал несколько полезных рекомендаций родителям, как вести себя во время приемной кампании.

– Прежде всего родителям стоит помнить, что поступление в вуз – это один из этапов взросления их детей. Между ними и их ребенком существует граница. Они не могут выполнить задачу, которая стоит перед их сыном или дочерью. Родители могут поддержать ребенка психологически или материально, но не могут решить за него задачу поступления в вуз. Нужно больше доверия проявить к ребенку.

Для того чтобы меньше волноваться во время приемной кампании, считает психолог, необходимо собрать информацию о поступлении в интересующие вузы и продумать все заранее. В том числе необходимо продумать план действий на тот случай, если чадо не поступит в высшее учебное заведение с первого раза.

– Ни в коем случае нельзя обвинять ребенка, если у него поступить в вуз не получится. Многие не поступают с первого раза. Нужно поинтересоваться, чем они на протяжении года до следующего поступления занимались.

Многие родители волнуются, что их сын или дочь хотят подать (или уже подали) документы на «неперспективную» специальность.

– Вам стоит поговорить с ребенком о том, что именно его привлекает в выбранной специальности. Возможно, ему интересна эта область деятельности (а это очень важно, как в обучении, так и в начале профессиональной деятельности). Быть может, ребенок лучше понимает суть этой специальности.

Очень важно доверять детям в выборе профессии, уверен Ильдар Абитов.

Если никакие разговоры по душам и заранее разработанные планы не помогают избавиться от стресса, то стоит прибегнуть к психологическим техникам. Они могут быть полезны и родителям, и абитуриентам. 

– Существует много различных неспецифических приемов психологической саморегуляции, снижения уровня стресса, – рассказывает психолог. – К ним, например, относят аутогенную тренировку (аутотренинг). Это особые словесные формулы (их можно найти в интернете), которые человек произносит "про себя". Помогает снять стресс также нервно-мышечная релаксация по Джекобсону. Это комплекс физических упражнений, направленных на напряжение и расслабление различных групп мышц. Очень важно, что человек может почувствовать контраст между напряжением и расслаблением. После физического напряжения и последующего расслабления наступает психологическое расслабление. Это доказано. Описание этой методики тоже есть в интернете. Кроме того, существуют различные дыхательные упражнения. Например, «дыхание по квадрату».

Техника «дыхания по квадрату» заключается в следующем: вдыхаем, считая до четырех, затем – пауза (задерживаем дыхание) и считаем до четырех, потом выдыхаем, считая до четырех. Снова задерживаем дыхание, считая до четырех.

– Таких дыхательных циклов должно быть не много, в пределах 8-10. Это упражнение тоже хорошо способствует снижению психологического напряжения.

Все психологические техники – это меры «симптоматические», уверен психолог, работать нужно прежде всего со своими негативными мыслями.

– Если тревога очень сильна, значит, есть какие-то негативные мысли, к примеру, катастрофические преувеличения. Родитель держит их в своем сознании, постоянно вспоминает о них, это приводит к усилению тревоги. Нужно поработать со своими мыслями, их зафиксировать, определить, оспорить. Можно поработать с психологом или психотерапевтом, чтобы научиться мыслить более рационально, более спокойно.

По возможности после подачи документов в вуз необходимо занять себя чем-либо, не связанным с поступлением, советует психолог-консультант. Хорошо, если это будут совместные занятия родителей с детьми. Они смогут не только отвлечь тех и других от мыслей о поступлении, но и будут способствовать укреплению их отношений.

Автор: Лариса Бусиль

Фото: Султан Исхаков

https://media.kpfu.ru/news/kak-roditelyam-perezhit-postuplenie-detey-v-vuz-znaet-psikholog-kfu#nopage